Важните принципи на здравословно хранене
Много от нас не осъзнават, че здравословното хранене и отслабването вървят ръка за ръка.
Ето кои са 10-те основни принципа, които ще ви направят слаби и здрави:
Яжте 3-6 пъти на ден – прекалено рядкото хранене пречи на правилното храносмилане, за това е добре да приемате храна през около 3 часа.
Разнообразието е важно – колкото ида обичате една храна, не трябва да прекалявате с нея, а да се храните разнообразно и да приемате храна от всички хранителни групи.
Постепенно се откажете от вредните храни, които обичате – в това число са пържените храни, ,мазнините и сладките изделия. За предпочитане е да готвите на пара, да печете или да варите храната си, така ще запазите всичките й полезни качества.
Не пренебрегвайте закуската- това не означава кафе и кифличка, а разнообразна и полезна закуска, която да ви зареди с енергия за следващите часове до следващото хранене – яжте елда или овесена каша, плод с кисело мляко.
Не се хранете хаотично –хаотичното хранене е залог за проблеми с фигурата и здравето; за това не си търсете оправдания да се храните здравословно.
Не забравяйте супата – супата засища, хранителна е, но няма много калории, какво по-здравословно от това.
Намалете алкохола и захарта и наблегнете на минералната вода и чая.
По-малко сладко – повече плодове – няма спор, че сладкото…си е сладко, но за ваще добро е да го намалите до минимум и да предпочитате плодовете.
Плодовете и зеленчуците – дори и да ви е омръзнало да четете, че плодовете и зеленчуците са важни за здравето, не забравяйте да ги консумирате редовно. Плодовете и зеленчуците – дори и да ви е омръзнало да четете, че плодовете и зеленчуците са важни за здравето, не забравяйте да ги консумирате редовно.
Най-важния принцип е от всичко по малко или умереност във всичко.
Ето кои са 10-те основни принципа, които ще ви направят слаби и здрави:
Яжте 3-6 пъти на ден – прекалено рядкото хранене пречи на правилното храносмилане, за това е добре да приемате храна през около 3 часа.
Разнообразието е важно – колкото ида обичате една храна, не трябва да прекалявате с нея, а да се храните разнообразно и да приемате храна от всички хранителни групи.
Постепенно се откажете от вредните храни, които обичате – в това число са пържените храни, ,мазнините и сладките изделия. За предпочитане е да готвите на пара, да печете или да варите храната си, така ще запазите всичките й полезни качества.
Не пренебрегвайте закуската- това не означава кафе и кифличка, а разнообразна и полезна закуска, която да ви зареди с енергия за следващите часове до следващото хранене – яжте елда или овесена каша, плод с кисело мляко.
Не се хранете хаотично –хаотичното хранене е залог за проблеми с фигурата и здравето; за това не си търсете оправдания да се храните здравословно.
Не забравяйте супата – супата засища, хранителна е, но няма много калории, какво по-здравословно от това.
Намалете алкохола и захарта и наблегнете на минералната вода и чая.
По-малко сладко – повече плодове – няма спор, че сладкото…си е сладко, но за ваще добро е да го намалите до минимум и да предпочитате плодовете.
Плодовете и зеленчуците – дори и да ви е омръзнало да четете, че плодовете и зеленчуците са важни за здравето, не забравяйте да ги консумирате редовно. Плодовете и зеленчуците – дори и да ви е омръзнало да четете, че плодовете и зеленчуците са важни за здравето, не забравяйте да ги консумирате редовно.
Най-важния принцип е от всичко по малко или умереност във всичко.
