Стратегия за борба с негативния стрес
Сякаш вече го познаваме - намираме бързо симптомите и едновременно с това следим за всяка нова тенденция или новост в борбата с последиците му.
Когато определяме равнището на стреса, или в случаите, когато искаме да разберем дали наблюдаваме позитивен или негативен е по своя характер той, при всички случаи имаме разнообразие от симптоми. Те се определят от индивидуалността на човека и разбира се, от това кой стресов фактор как въздейства на нашия организъм...
Но как да се противодейства на негативния стрес? Ще представим една кратка и ефективна програма, която може да помогне, когато изграждаме стратегия за борба с негативния стрес.
Първата крачка в изграждане на индивидуална програма за противодействие на отрицателното влияние на стреса е подходящо да изминем като се обърнем към себе си и собствените си възприятия. Можем да отделим и направим списък с онези възприятия, които се оказват най-често причина за нервно напрежение.
Налага се да проявим търпение и упоритост, за да се научим да пропускаме на-дребните, незначителни проблеми, които в повечето моменти ни са се стрували обидни за самите нас. С настойчивост си повтаряйте: “Това изобщо не е важно!” Ако успеете да подредите поне 10 такива момента и да помислите колко често те са ви натъжавали, обиждали, разстройвали- така вече ще знаете че това са стресови фактори, влиянието на които можете да изключите и това зависи само от вас! Във ваш контрол е да си повтаряте –“това изобщо не е важно и не ме интересува” Некоректни шофьори край вас, нелюбезни минувачи или търговци, разхвърляна стая у дома- всички тези подробности отминават с бързината на светкавица на фона на целия ни живот, здравното ни състояние и целия наш душевен мир! Добре е, когато сме сигурни, че вече сме успели да изградим самоконтрол и с усмивка да отминаваме дреболиите
Обратна страна на това отношение към собствените ни възприятия е да сме раздразнителни, тази реакция обаче много успешно се превръща в навик. Колкото по-често се дразним на дреболия, толкова повече ставаме раздразнителни и се превръщаме в жертви на отрицателния стрес.
Постоянният стремеж за повишаване на енергийната ни ефективност означава да поддържаме оптимално равнище на физическа подготовка. Тя ни дава както физическа сила, така и възможности на много радост, вдъхновение и положителни изживявания. Не бива да пропускаме елегантния, но много важен детайл, че в битката със стреса, в най-важни за успеха ни, са нашите собствени преживявания.
Нали освен това не искаме да изглеждаме като уморен човек който може да се раздразни от всички и от всичко.
Здравословната храна и правилният режим на хранене си позволява да се чувстваме и да изглеждаме превъзходно. Изключването на лошите храни и спазването на най- подходящия за собствения ни организъм и начин на живот стериотип в подготовката и консумирането на храните, наслаждаването на естетическите и вкусовите им качества - всички тези детайли ще ни предпазят от превръщането на храненето в заплаха за баланса и в стресов фактор. Отношението ни към храната, нейното приготвяне и начина на консумация ще ни помогне да запазим равновесието в това което наричаме: “Чувствам се!”
Личната индивидуалност, уникалният идентичен код, който притежава всеки от нас – това са основите на изграждане на индивидуална и много субективна личностна концепция за противодействие на стреса. Именно поради тази причина за всеки човек е необходимо техниката на противопоставяне да е индивидуална. Изключително внимателно изграждайте своята стратегия, защото приложението й е въпрос на личен начин на живот, навици, среда, емоционален код. Освен това самата форма на освобождаване като активност, периодика, техниките на изхвърляне на отрицателния стрес са строго индивидуални и зависими от вашия психологичен профил. Добре е да го познавате.
Много ефективно е да се справяме със стреса като планираме моментно отпускане. Този метод е приложим най- бързо и съдържа в себе си една от най- важните техники за противопоставяне на стреса. Тук е мястото да припомним активните форми за релаксация- гимнастика, спорт, разходки, динамични изживявания, кинезитерапия. Всички тези техники дават мигновен ефект. Преживяването е най- активната и на- добра форма да победим стреса. А по време на всички тези активности наблюдаваме точно този ефект- релаксация и повишаване на жизнената ни с
Когато определяме равнището на стреса, или в случаите, когато искаме да разберем дали наблюдаваме позитивен или негативен е по своя характер той, при всички случаи имаме разнообразие от симптоми. Те се определят от индивидуалността на човека и разбира се, от това кой стресов фактор как въздейства на нашия организъм...
Но как да се противодейства на негативния стрес? Ще представим една кратка и ефективна програма, която може да помогне, когато изграждаме стратегия за борба с негативния стрес.
Първата крачка в изграждане на индивидуална програма за противодействие на отрицателното влияние на стреса е подходящо да изминем като се обърнем към себе си и собствените си възприятия. Можем да отделим и направим списък с онези възприятия, които се оказват най-често причина за нервно напрежение.
Налага се да проявим търпение и упоритост, за да се научим да пропускаме на-дребните, незначителни проблеми, които в повечето моменти ни са се стрували обидни за самите нас. С настойчивост си повтаряйте: “Това изобщо не е важно!” Ако успеете да подредите поне 10 такива момента и да помислите колко често те са ви натъжавали, обиждали, разстройвали- така вече ще знаете че това са стресови фактори, влиянието на които можете да изключите и това зависи само от вас! Във ваш контрол е да си повтаряте –“това изобщо не е важно и не ме интересува” Некоректни шофьори край вас, нелюбезни минувачи или търговци, разхвърляна стая у дома- всички тези подробности отминават с бързината на светкавица на фона на целия ни живот, здравното ни състояние и целия наш душевен мир! Добре е, когато сме сигурни, че вече сме успели да изградим самоконтрол и с усмивка да отминаваме дреболиите
Обратна страна на това отношение към собствените ни възприятия е да сме раздразнителни, тази реакция обаче много успешно се превръща в навик. Колкото по-често се дразним на дреболия, толкова повече ставаме раздразнителни и се превръщаме в жертви на отрицателния стрес.
Постоянният стремеж за повишаване на енергийната ни ефективност означава да поддържаме оптимално равнище на физическа подготовка. Тя ни дава както физическа сила, така и възможности на много радост, вдъхновение и положителни изживявания. Не бива да пропускаме елегантния, но много важен детайл, че в битката със стреса, в най-важни за успеха ни, са нашите собствени преживявания.
Нали освен това не искаме да изглеждаме като уморен човек който може да се раздразни от всички и от всичко.
Здравословната храна и правилният режим на хранене си позволява да се чувстваме и да изглеждаме превъзходно. Изключването на лошите храни и спазването на най- подходящия за собствения ни организъм и начин на живот стериотип в подготовката и консумирането на храните, наслаждаването на естетическите и вкусовите им качества - всички тези детайли ще ни предпазят от превръщането на храненето в заплаха за баланса и в стресов фактор. Отношението ни към храната, нейното приготвяне и начина на консумация ще ни помогне да запазим равновесието в това което наричаме: “Чувствам се!”
Личната индивидуалност, уникалният идентичен код, който притежава всеки от нас – това са основите на изграждане на индивидуална и много субективна личностна концепция за противодействие на стреса. Именно поради тази причина за всеки човек е необходимо техниката на противопоставяне да е индивидуална. Изключително внимателно изграждайте своята стратегия, защото приложението й е въпрос на личен начин на живот, навици, среда, емоционален код. Освен това самата форма на освобождаване като активност, периодика, техниките на изхвърляне на отрицателния стрес са строго индивидуални и зависими от вашия психологичен профил. Добре е да го познавате.
Много ефективно е да се справяме със стреса като планираме моментно отпускане. Този метод е приложим най- бързо и съдържа в себе си една от най- важните техники за противопоставяне на стреса. Тук е мястото да припомним активните форми за релаксация- гимнастика, спорт, разходки, динамични изживявания, кинезитерапия. Всички тези техники дават мигновен ефект. Преживяването е най- активната и на- добра форма да победим стреса. А по време на всички тези активности наблюдаваме точно този ефект- релаксация и повишаване на жизнената ни с
