Сауна и здраве
Престоят в сауната се отразява изключително добре върху организма. Тя укрепва имунната ни система и подобрява външния ни вид. Ето какво още е необходимо да знаем за сауната.
На какво се дължи положителното и въздействие?
Горещината повишава температурата на кожата с около 10 градуса, а на тялото с около 1 градус. В резултат на това се задействат защитните сили на организма и вирусите в него се унищожават. Обмяната на веществата се активира и вредните вещества и водата се изхвърлят от тялото чрез изпотяването. По този начин се предотвратява и образуването на целулит.
Сауната предлага множество предимства, но има и редица рискове.
В сауната температура е между 80 и 100 градуса по Целзий. Фактът, че няма изгаряния се дължи на факта, че е съчетана с много ниска влажност (суха топлина) и следователно не може да изгори.
Повечето хора използват погрешно сауната. Не приемайте повече от 2 серии на ден и не повече от 3 пъти седмично.
Да вземеш сауна означава да редуваш «нагорещяване» и «охлаждане» на тялото – обикновено три пъти. Това се нарича саунова процедура. Сауновата процедура включва следните етапи:
Преддверие, което включва събличане,,WC,вземане на душ преди процедура (подсушаване)сауна
Седнете на по-ниска банка, която се очаква да започнете да се потите след 10 до 15 минути
Сауновият цикъл включва излизане на външен въздух,обливане или потопяване в студена вода,
сауна.Легнете на горната банка и се отпуснете за 10 минути. Изплакнете отново със студена вода и можеш да се върнеш още 5 минути. Завършете с един студен душ, търкане с кърпа за почистване на кожата на потта и мъртвите клетки.
Последният заключителен етап включва почивка в легнало положение,увивате с в хавлията, за да се възстановите бавно тъй като пада кръвното и се забавят движенията.
На какво се дължи положителното и въздействие?
Горещината повишава температурата на кожата с около 10 градуса, а на тялото с около 1 градус. В резултат на това се задействат защитните сили на организма и вирусите в него се унищожават. Обмяната на веществата се активира и вредните вещества и водата се изхвърлят от тялото чрез изпотяването. По този начин се предотвратява и образуването на целулит.
Сауната предлага множество предимства, но има и редица рискове.
В сауната температура е между 80 и 100 градуса по Целзий. Фактът, че няма изгаряния се дължи на факта, че е съчетана с много ниска влажност (суха топлина) и следователно не може да изгори.
Повечето хора използват погрешно сауната. Не приемайте повече от 2 серии на ден и не повече от 3 пъти седмично.
Да вземеш сауна означава да редуваш «нагорещяване» и «охлаждане» на тялото – обикновено три пъти. Това се нарича саунова процедура. Сауновата процедура включва следните етапи:
Преддверие, което включва събличане,,WC,вземане на душ преди процедура (подсушаване)сауна
Седнете на по-ниска банка, която се очаква да започнете да се потите след 10 до 15 минути
Сауновият цикъл включва излизане на външен въздух,обливане или потопяване в студена вода,
сауна.Легнете на горната банка и се отпуснете за 10 минути. Изплакнете отново със студена вода и можеш да се върнеш още 5 минути. Завършете с един студен душ, търкане с кърпа за почистване на кожата на потта и мъртвите клетки.
Последният заключителен етап включва почивка в легнало положение,увивате с в хавлията, за да се възстановите бавно тъй като пада кръвното и се забавят движенията.
