Сънят през зимата
Много са малко хората, които обичат зимния сезон. Понижаването на температурите обикновено ни депресира, ставаме по-раздразнителни и непрекъснато изпитваме нужда от сън.
За да се чувствате добре през зимата, е нужно да отделяте по 8-9 часа на денонощие за пълноценен сън. Това време е напълно достатъчно на организма, за да се възстанови. Това е почти невъзможно за хората, които живеят в големите градове, но именно те имат нужда от повече време за релакс, тъй като почти винаги са подложени на силен стрес.
А ето какво трябва да направите преди да се шмугнете под топлата завивка:
Организмът ви има нужда от кислород – проветрете спалнята си преди лягане. Застоялият въздух се отразява зле на нервната система.
Ако жилището ви се отоплява с парно, сложете върху радиатора влажна кърпа или малък съд с вода. Това ще предотврати евентуални проблеми с дихателните пътища.
За по-добро кръвообращение изберете възглавница с височина 6-8 см.
Пригответе организма си към зимното часово време. Всеки един от нас има биологичен часовник, а преместването на стрелките малко или много нарушава вътрешния ни ритъм.
За да се чувствате добре през зимата, е нужно да отделяте по 8-9 часа на денонощие за пълноценен сън. Това време е напълно достатъчно на организма, за да се възстанови. Това е почти невъзможно за хората, които живеят в големите градове, но именно те имат нужда от повече време за релакс, тъй като почти винаги са подложени на силен стрес.
А ето какво трябва да направите преди да се шмугнете под топлата завивка:
Организмът ви има нужда от кислород – проветрете спалнята си преди лягане. Застоялият въздух се отразява зле на нервната система.
Ако жилището ви се отоплява с парно, сложете върху радиатора влажна кърпа или малък съд с вода. Това ще предотврати евентуални проблеми с дихателните пътища.
За по-добро кръвообращение изберете възглавница с височина 6-8 см.
Пригответе организма си към зимното часово време. Всеки един от нас има биологичен часовник, а преместването на стрелките малко или много нарушава вътрешния ни ритъм.
