С какви храни да не напълняваме
Можем да отслабнем бързо и лесно, стига да преценим правилно каква храна да консумираме. Освен това трябва да преценим и как да организираме своя хранителен режим.
Не само храните, които консумираме на закуска, обяд и вечеря влизат в равносметката, която си правим всеки ден. В нея влизат и храните, които вкусваме и между храненията.
Може да възвърнем красивия силует без проблем, ако намалим количеството на такива храни. Ако пък не го направим, то ще трябва да намалим гледането на телевизия и да правим гимнастика. Нищо, че ще изпуснем някой любим сериал. Но и това не е проблем.
Проблем е, ако всеки ден получаваме 50-100 излишни калории. Сега може да не усещаме, но напълняването ще се усети след напредването на възрастта.
Освен това, ако искаме да пазим килограмите си добре, ще трябва завинаги да се разделим с чипсовете, сладките изделия, картофените такива, колбасите и разфасованите и консервирани меса. Най-полезно е да се яде кисело мляко. Млякото никога няма да ни накара да напълнеем. Напротив. То е полезно, обяснява д-р Дариуш Моузафърян, извънреден професор по медицина и епидемиология на Харвардския университет. Ако искаме да запазим теглото си трябва да обърнем внимание на зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки, освен киселото мляко. А ние ще ви посъветваме да преценяавте внимателно какво ще ядете.
Не само храните, които консумираме на закуска, обяд и вечеря влизат в равносметката, която си правим всеки ден. В нея влизат и храните, които вкусваме и между храненията.
Може да възвърнем красивия силует без проблем, ако намалим количеството на такива храни. Ако пък не го направим, то ще трябва да намалим гледането на телевизия и да правим гимнастика. Нищо, че ще изпуснем някой любим сериал. Но и това не е проблем.
Проблем е, ако всеки ден получаваме 50-100 излишни калории. Сега може да не усещаме, но напълняването ще се усети след напредването на възрастта.
Освен това, ако искаме да пазим килограмите си добре, ще трябва завинаги да се разделим с чипсовете, сладките изделия, картофените такива, колбасите и разфасованите и консервирани меса. Най-полезно е да се яде кисело мляко. Млякото никога няма да ни накара да напълнеем. Напротив. То е полезно, обяснява д-р Дариуш Моузафърян, извънреден професор по медицина и епидемиология на Харвардския университет. Ако искаме да запазим теглото си трябва да обърнем внимание на зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки, освен киселото мляко. А ние ще ви посъветваме да преценяавте внимателно какво ще ядете.
