Работното място и здравето
Офисът е работна среда на повечето хора днес. В офиса прекарваме по-голямата част от деня си и това несъмнено се отразява на здравето ни. Вредна ли е за здравето работата в офис и с какво да внимаваме, ако сме в такава работна среда?
Компютри, осветление, мобилни телефони, бюра... Офисът има свой специфичен стил. Идентично става и поведението на хората, които работят в офис - движат се малко, седят продължително време пред компютър, стават лениви, изморяват се бързо, страдат от безсъние. Вече ви предложихме страхотна диета за работещите в офис . Сега ще разгледаме критичните точки, които може да навредят на здравето ни, ако работим в офис.
Не е тайна, че непрестанното седене пред компютър вреди на здравето ни. Не само компютърът, на който работим, е опасен за нас, но и компютрите на колегите ни. Всички компютри в офиса излъчват електромагнитно поле, което ни облъчва. Най-опасната част на компютъра е мониторът и то не само екранът, а всичките му страни. За да избегнете максимално вредното влияние, ползвайте висококачесвени монитори и дръжте цветя в саксия (препоръчително кактуси) близо до бюрото си.
Все повече хора предпочитат да ползват мобилни телефони пред стационарни, дори и когато са в офиса. За мобилните телефони обаче отдавна знаем, че вредят на здравето ни. Те излъчват електромагнитни вълни, които са вредни за нас. Продължителното говорене загрява ухото ни и кората на мозъка. Последствията в дългосрочен план са злокачествени образувания на ушите, мозъка и очите. Дори да има много противници на тази теза, опитвайте се да избягвате продължителното говорене по мобилните телефони и ползвайте стационарни, когато е възможно.
За някои от вас този проблем може да звучи несериозно. За други обаче е всекидневна грижа. При някои хора прекалената работа с компютърна мишка води до болки в областта на палеца, дланта и може да се разпространи дори до предмишницата. Лекарите наблюдават увеличаване на болести като хронични неврити и тендовагинити при хора, работещи с компютърни мишки. Ако имате такива проблеми, решението е да масажирате редовно ръката си и да се научите да работите с отпусната длан върху мишката, а не да я стягате и напрягате. Някои производители предлагат специални компютърни мишки и подложки за мишки, които улесняват работата и намаляват тези проблеми. Избягвайте малките размери мишки, защото натоварват ръката допълнително. Използвайте бутоните на клавиатурата за операциите, които може да заменят мишката.
Офисите, както и градския транспорт, са благоприятна среда за развитие на инфекции. Тясното непроветрено пространство, в което се вдига прах може да бъде опасно за здравето ни. Двойно по-голям риск създават климатиците, които обикновено въртят замърсен въздух и често се сочат за причинител на пневмония. Съвременните климатици са с висококачествени филтри и това съчетано с редовното им почистване не би трябвало да носи опасност за здравето ни. Ако работите в офис, проветрявайте редовно помещението и се осведомите дали климатиците се почистват системно.
Непрестанното седене на стол пред компютър може да повлияе зле на осанката и на здравословното състояние на гръбнака и ставите. Правилната стойка на бюро пред компютър е да сте добре облегнати назад на стола, с отпуснат гръб. Друг вариант е да сте с добре изправен и стегнат гръб, но без да се навеждате напред. За правилната стойка важно значение имат мускулите на гърба и коремните мускули. Благодарение на тях държим гърба си изправен и не натоварваме гръбнака. Хората, работещи в офис и седящи продължително време на стол, трябва да полагат специални грижи за мускулите в тази област .
Наблюдава се влошаване на състоянието при хора, които имат гръбначни проблеми като сколиоза , кифоза и други. Тази група хора трябва да полагат специални грижи за здравето си и да ходят на редовни ортопедични прегледи.
Истината е, че за обездвижването не ни е виновен офисът, а начина, по който избираме да живеем. Когато човек има воля и желание, винаги намира време за спорт. Дори да сте много заети, водете се от максимата – малко е по-добре от нищо. Изберете подходящия за вас спорт и спортувайте редовно , защото обездвижването води след себе си до сериозни проблеми със здравето – забавен метаболизъм, ставни проблеми, затлъстяване и други.
Рядкото излагане на слънце, липсата на движение, преумората, нездравословната храна, еднообразната и натоварена работа водят до чувство на потиснатост и дори до депресивни състояния. Това е характерно за огромен процент от хората, работещи в офис. За да избегнете този резултат, трябва да се движите максимално много, да се храните здравословно и да се възползвате от всяка възможност да сте извън офиса. При някои хора се наблюдава пристрастеност към седенето в офиса и все по-нарастващ мързел, в следствие на заседяването.
Офисът може да е опасен за здравето ни, но не повече от всяка друга работна среда. Той има и огромни предимства – създава комфорт, не ни натоварва физически, няма опасност от травми и наранявания, като в друг вид работна среда. Ако желаете, може да съчетавате работата в офис със здравословен начин на живот. Всичко зависи от волята и желанието на всеки от нас.
Компютри, осветление, мобилни телефони, бюра... Офисът има свой специфичен стил. Идентично става и поведението на хората, които работят в офис - движат се малко, седят продължително време пред компютър, стават лениви, изморяват се бързо, страдат от безсъние. Вече ви предложихме страхотна диета за работещите в офис . Сега ще разгледаме критичните точки, които може да навредят на здравето ни, ако работим в офис.
Не е тайна, че непрестанното седене пред компютър вреди на здравето ни. Не само компютърът, на който работим, е опасен за нас, но и компютрите на колегите ни. Всички компютри в офиса излъчват електромагнитно поле, което ни облъчва. Най-опасната част на компютъра е мониторът и то не само екранът, а всичките му страни. За да избегнете максимално вредното влияние, ползвайте висококачесвени монитори и дръжте цветя в саксия (препоръчително кактуси) близо до бюрото си.
Все повече хора предпочитат да ползват мобилни телефони пред стационарни, дори и когато са в офиса. За мобилните телефони обаче отдавна знаем, че вредят на здравето ни. Те излъчват електромагнитни вълни, които са вредни за нас. Продължителното говорене загрява ухото ни и кората на мозъка. Последствията в дългосрочен план са злокачествени образувания на ушите, мозъка и очите. Дори да има много противници на тази теза, опитвайте се да избягвате продължителното говорене по мобилните телефони и ползвайте стационарни, когато е възможно.
За някои от вас този проблем може да звучи несериозно. За други обаче е всекидневна грижа. При някои хора прекалената работа с компютърна мишка води до болки в областта на палеца, дланта и може да се разпространи дори до предмишницата. Лекарите наблюдават увеличаване на болести като хронични неврити и тендовагинити при хора, работещи с компютърни мишки. Ако имате такива проблеми, решението е да масажирате редовно ръката си и да се научите да работите с отпусната длан върху мишката, а не да я стягате и напрягате. Някои производители предлагат специални компютърни мишки и подложки за мишки, които улесняват работата и намаляват тези проблеми. Избягвайте малките размери мишки, защото натоварват ръката допълнително. Използвайте бутоните на клавиатурата за операциите, които може да заменят мишката.
Офисите, както и градския транспорт, са благоприятна среда за развитие на инфекции. Тясното непроветрено пространство, в което се вдига прах може да бъде опасно за здравето ни. Двойно по-голям риск създават климатиците, които обикновено въртят замърсен въздух и често се сочат за причинител на пневмония. Съвременните климатици са с висококачествени филтри и това съчетано с редовното им почистване не би трябвало да носи опасност за здравето ни. Ако работите в офис, проветрявайте редовно помещението и се осведомите дали климатиците се почистват системно.
Непрестанното седене на стол пред компютър може да повлияе зле на осанката и на здравословното състояние на гръбнака и ставите. Правилната стойка на бюро пред компютър е да сте добре облегнати назад на стола, с отпуснат гръб. Друг вариант е да сте с добре изправен и стегнат гръб, но без да се навеждате напред. За правилната стойка важно значение имат мускулите на гърба и коремните мускули. Благодарение на тях държим гърба си изправен и не натоварваме гръбнака. Хората, работещи в офис и седящи продължително време на стол, трябва да полагат специални грижи за мускулите в тази област .
Наблюдава се влошаване на състоянието при хора, които имат гръбначни проблеми като сколиоза , кифоза и други. Тази група хора трябва да полагат специални грижи за здравето си и да ходят на редовни ортопедични прегледи.
Истината е, че за обездвижването не ни е виновен офисът, а начина, по който избираме да живеем. Когато човек има воля и желание, винаги намира време за спорт. Дори да сте много заети, водете се от максимата – малко е по-добре от нищо. Изберете подходящия за вас спорт и спортувайте редовно , защото обездвижването води след себе си до сериозни проблеми със здравето – забавен метаболизъм, ставни проблеми, затлъстяване и други.
Рядкото излагане на слънце, липсата на движение, преумората, нездравословната храна, еднообразната и натоварена работа водят до чувство на потиснатост и дори до депресивни състояния. Това е характерно за огромен процент от хората, работещи в офис. За да избегнете този резултат, трябва да се движите максимално много, да се храните здравословно и да се възползвате от всяка възможност да сте извън офиса. При някои хора се наблюдава пристрастеност към седенето в офиса и все по-нарастващ мързел, в следствие на заседяването.
Офисът може да е опасен за здравето ни, но не повече от всяка друга работна среда. Той има и огромни предимства – създава комфорт, не ни натоварва физически, няма опасност от травми и наранявания, като в друг вид работна среда. Ако желаете, може да съчетавате работата в офис със здравословен начин на живот. Всичко зависи от волята и желанието на всеки от нас.
