Продължителност на съня
Всеки се нуждае от различно количество сън. Смята се, че възрастните имат необходимост от 6-8 часа сън на нощ.
Нито краткият, нито твърде дългият сън са полезни за здравето ни, казват специалисти. Важното е да получим нужното количество.
6-годишно проучване на един милион възрастни показва, че най-високите нива на смъртност се наблюдават при тези, които имат сън с продължителност по-малко от 4 часа на нощ или повече от 8 часа.
Повече от 8 часа сън на нощ може да доведе до депресия, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Според проучване хората, които спят средно 9 часа на нощ, са два пъти по-застрашени да развият болест на Паркинсон, отколкото тези, които получават 6 часа или по-малко сън.
60% от възрастното население има проблеми със съня, няколко нощи в седмицата или по-често.
Проучвания показват, че 40% от възрастните изпитват сънливост през деня и че тя пречи на производителността им.
Липсата на сън причинява раздразнителност, промяна в настроението, липса на инхибиране и затруднения с фокусирането и концентрацията. При по-сериозно нарушение на съня са възможни и симптоми като забавена реч, апатия, нарушена памет, дефлирана емоционална реакция и неспособност за многофункционалност.
Според изследвания хроничното лишаване от сън е свързано с високо кръвно налягане, рак, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.
Въздействието върху високото кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет произтича от теорията, че организмът ни може да изпадне в състояние на бдителност, без достатъчно сън. Това води до увеличение на производството на хормоните на стреса, което повишава кръвното налягане.
Лишаването от сън се отразява и на функционирането на вътрешната страна на кръвоносните съдове и може да предизвика възпаление, което, от своя страна, да доведе до сърдечни заболявания. Рискът от диабет се появява поради нарушено производство на инсулин при хората с проблеми със съня.
Нито краткият, нито твърде дългият сън са полезни за здравето ни, казват специалисти. Важното е да получим нужното количество.
6-годишно проучване на един милион възрастни показва, че най-високите нива на смъртност се наблюдават при тези, които имат сън с продължителност по-малко от 4 часа на нощ или повече от 8 часа.
Повече от 8 часа сън на нощ може да доведе до депресия, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Според проучване хората, които спят средно 9 часа на нощ, са два пъти по-застрашени да развият болест на Паркинсон, отколкото тези, които получават 6 часа или по-малко сън.
60% от възрастното население има проблеми със съня, няколко нощи в седмицата или по-често.
Проучвания показват, че 40% от възрастните изпитват сънливост през деня и че тя пречи на производителността им.
Липсата на сън причинява раздразнителност, промяна в настроението, липса на инхибиране и затруднения с фокусирането и концентрацията. При по-сериозно нарушение на съня са възможни и симптоми като забавена реч, апатия, нарушена памет, дефлирана емоционална реакция и неспособност за многофункционалност.
Според изследвания хроничното лишаване от сън е свързано с високо кръвно налягане, рак, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.
Въздействието върху високото кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет произтича от теорията, че организмът ни може да изпадне в състояние на бдителност, без достатъчно сън. Това води до увеличение на производството на хормоните на стреса, което повишава кръвното налягане.
Лишаването от сън се отразява и на функционирането на вътрешната страна на кръвоносните съдове и може да предизвика възпаление, което, от своя страна, да доведе до сърдечни заболявания. Рискът от диабет се появява поради нарушено производство на инсулин при хората с проблеми със съня.
