Освобождаване от стреса
Много от нас никога нямат време да се отпуснат и да се освободят от стреса, защото смятат, че имат нужда от много време за това
Има обаче няколко начина да изгоним стреса бързо и качествено:
Смехотерапия – добрият стар смях е един от най-лесните и изпитани начини да се справите със стреса. Проучванията сочат, че дори и да се смеете насила, смехът отново има положителен ефект върху тялото.
Йога – не е необходимо да ходите на курсове по йога (все пак говорим за заети хора, които не могат да отделят време за това). Има пози, които можете да практикувате у дома и които ще ви отпуснат и успокоят само за няколко минути.
Чаша черен чай – друго добре познато средство за спасяване от стреса е чаят. Проучванията сочат, че ако пиете по една чаша черен чай в продължение на 6 седмици нивата на стресовите хормони в организма се нормализират, човек съумява да се отпуска по-лесно и да прогонва стреса.
Водете си „дневник – преди да кажете, че воденето на дневник е за тийнейджъри, знайте, че когато човек изложи на хартия това, което го мъчи и това, което се случва в живота му, е много по-лесно да приеме и да обмисли нещата. Пишете си нещата, за които сте благодарни и ще видите, че в живота ви има много повече хубави неща, отколкото си мислите.
Смейте се! Ползите са невероятни!
Зареждаща дрямка – дори и да не можете да правите това всеки ден, правете го винаги, когато не сте на работа и не казвайте, че ви чакат куп задачи у дома. Опитайте и ще видите, че след една ободрителна дрямка ще сте много по-енергични и готови за нови подвизи.
Подреждайте – според психолозите, подреждането и пренареждането на бюрото, гардероба или скрина ще ви помогне да се освободите от стреса, тъй като заемате вниманието си с нещо различно от вълнуващите ви проблеми и същевременно изпитвате удоволствие от това, че привеждате в ред нещата. Така външният ред ще доведе до постигане на вътрешен мир.
Медитация – повечето хора смятат, че медитацията е нещо сложно и имат нужда от сериозна подготовка. Има случаи, в които е така, но вие можете просто да седнете в тиха стая и да се отпуснете, да се опитате да не мислите за нищо или пък да оставите мислите си свободно да текат, за да се освободите от напрежението.
Има обаче няколко начина да изгоним стреса бързо и качествено:
Смехотерапия – добрият стар смях е един от най-лесните и изпитани начини да се справите със стреса. Проучванията сочат, че дори и да се смеете насила, смехът отново има положителен ефект върху тялото.
Йога – не е необходимо да ходите на курсове по йога (все пак говорим за заети хора, които не могат да отделят време за това). Има пози, които можете да практикувате у дома и които ще ви отпуснат и успокоят само за няколко минути.
Чаша черен чай – друго добре познато средство за спасяване от стреса е чаят. Проучванията сочат, че ако пиете по една чаша черен чай в продължение на 6 седмици нивата на стресовите хормони в организма се нормализират, човек съумява да се отпуска по-лесно и да прогонва стреса.
Водете си „дневник – преди да кажете, че воденето на дневник е за тийнейджъри, знайте, че когато човек изложи на хартия това, което го мъчи и това, което се случва в живота му, е много по-лесно да приеме и да обмисли нещата. Пишете си нещата, за които сте благодарни и ще видите, че в живота ви има много повече хубави неща, отколкото си мислите.
Смейте се! Ползите са невероятни!
Зареждаща дрямка – дори и да не можете да правите това всеки ден, правете го винаги, когато не сте на работа и не казвайте, че ви чакат куп задачи у дома. Опитайте и ще видите, че след една ободрителна дрямка ще сте много по-енергични и готови за нови подвизи.
Подреждайте – според психолозите, подреждането и пренареждането на бюрото, гардероба или скрина ще ви помогне да се освободите от стреса, тъй като заемате вниманието си с нещо различно от вълнуващите ви проблеми и същевременно изпитвате удоволствие от това, че привеждате в ред нещата. Така външният ред ще доведе до постигане на вътрешен мир.
Медитация – повечето хора смятат, че медитацията е нещо сложно и имат нужда от сериозна подготовка. Има случаи, в които е така, но вие можете просто да седнете в тиха стая и да се отпуснете, да се опитате да не мислите за нищо или пък да оставите мислите си свободно да текат, за да се освободите от напрежението.
