Движение и здраве
Нормалният и естествен метод да се поддържат кръвоносните съдове в добра форма е движението, което включва физически труд, гимнастика, танци, разходки – с една дума всичко, което носи усещане за мускулна радост. При физически активните хора нивото на общия холестерол обикновено е по-ниско, а нивото на добрия – по-високо.
Половинчасово ходене в умерен темп 4-5 пъти в седмицата е чудесна терапия. Трябва да съблюдавате честотата на пулса – да не се повиши с повече от 10-15 удара в минута по време на ходене.
Дори хора страдащи от болести на сърцето и съдовете, трябва системно и умерено да натоварват тялото си – тренировки от 30-40 минути на ден, но не по-малко от три пъти в седмицата. Само тогава ще съумеете да намалите с 50% вероятността от смърт от инфаркт, инсулт, операция на сърцето и други сърдечносъдови проблеми.
И едно предупреждение. В никакъв случай не се престаравайте, особенно на вилното място. Вършете си работата, без да бързате с почивки на всеки половин час. Вашите желания са по-високи от вашите физически възможности, така че оставете рекордите за спортистите
Половинчасово ходене в умерен темп 4-5 пъти в седмицата е чудесна терапия. Трябва да съблюдавате честотата на пулса – да не се повиши с повече от 10-15 удара в минута по време на ходене.
Дори хора страдащи от болести на сърцето и съдовете, трябва системно и умерено да натоварват тялото си – тренировки от 30-40 минути на ден, но не по-малко от три пъти в седмицата. Само тогава ще съумеете да намалите с 50% вероятността от смърт от инфаркт, инсулт, операция на сърцето и други сърдечносъдови проблеми.
И едно предупреждение. В никакъв случай не се престаравайте, особенно на вилното място. Вършете си работата, без да бързате с почивки на всеки половин час. Вашите желания са по-високи от вашите физически възможности, така че оставете рекордите за спортистите
