Дишане и здраве

Фокусирането върху процеса на дишане може да има невероятен ефект върху здравето, да намали стреса, да пробуди ума и съзнанието ви, да намали безпокойството и да нормализира кръвното налягане.
Ето няколко причини да обърнете внимание на начина, по който дишате.
Дишането стимулира мозъка – контролираното дишане по време на медитация допринася буквално до увеличаване размера на мозъка.
Дишането подобрява сърдечната дейност – ако обръщате внимание на начина, по който дишате, ще намалите риска от удар, сърдечна криза или други заболявания на сърдечно-съдовата система.
Дишането понижава нивата на стрес – ако дишането ви е плитко, вероятно тялото ви е в режим „борба или бягство“. Минута или две прекарани в покой, фокусирани върху дишането ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни и да преминете в режим „почивка и възприемане.“
Дишането намалява безпокойството и отрицателните емоции – много хора усещат пристъпи на задух по време на паническа атака. Ако се фокусирате върху дишането и го контролирате, ще можете да контролирате тези пристъпи.
Дишането намалява стреса преди изпит или важна презентация – медитацията преди важна среща или събитие може да ви направи по-фокусирани и осъзнати и да ви помогне да се справите и да запазите присъствие на духа.
Дишането нормализира кръвното налягане – ако по няколко пъти на ден правите няколко дълбоки и бавни вдишвания и издишвания ще нормализирате кръвното си налягане, смятат учени от Австралия.
Дълбокото и осъзнато дишане активизира имунния отговор на тялото и ни прави по-здрави и уверени.