Безсъние

Фактори като напрежение, стрес, финансови затруднения, застоял начин на живота, умора, съсипват здравето ни и води до безсъние. Не бързайте обаче с лекарствата. Опитайте се да се избавите от проблемите със съня без медикаменти.
Измервайте пулса си
Някои хора се приспиват като броят или повтарят една съща дума мислено. Учените препоръчват вместо това, да измервате пулса си. Сложете пръст на ухото и притиснете лекичко. Ще усетите биенето, отпуснете се и скоро ще заспите.
Концентрирайте се върху нещо блестящо
Понякога това помага повече, отколкото ако стискате очите си. Загледайте се в някакъв блестящ предмет или блестяща точка. Не отмествайте поглед и скоро ще се хипнотизирате, заспивайки неусетно.
Правете отпускаща гимнастика преди сън
Изберете упражнения, които ви отпускат. Ако има кой да масажира нежно раменете, ръцете и гърба ви – ще е чудесно. Няма нищо по-добро от един масаж преди заспиване. В противен случай се заемете с упражненията. Гимнастиката трябва да е отпускаща, не натоварваща. Ако пулсът ви се учестява, означава, че това не са подходящите упражнения. Направете по две повторения. За да изберете подходяща гимнастика, предразполагаща към сън, можете да се консултирате със специалист, с фитнес инструктор или човек, който се занимава с аеробика.